¿Sabés lo que es el Síndrome del Impostor?

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico que hace que las personas que lo padecen sean incapaces de aceptar sus méritos y lo que consiguieron como consecuencia de un buen desempeño. O bien, que no se sienten a la altura de las circunstancias.

Este síndrome puede afectar a muchas personas de diferente manera y no necesariamente es algo continuo. Este síntoma puede ser temporal y causado por cambios en la vida personal o profesional de quien lo sufre.

Un claro ejemplo podría ser un empleado que va a entregar un proyecto en el cual trabajó muy duro y cree que su idea no va a ser buena o que su proyecto no va a estar a la altura de las exigencias. Finalmente, luego se sorprende con el feedback de quien lo recibió.

¿Por qué el síndrome del impostor afecta más a las mujeres?

El síndrome del impostor es más común en mujeres que hombres, y esto se debe a que los estereotipos de género hacen sentir inferiores a las mujeres. Como bien lo hemos visto antes, existen muchas diferencias de género en, por ejemplo, la brecha salarial o en cuestiones de crecimiento laboral.

A diferencia de los hombres, muchas mujeres entienden que el éxito que consiguieron fue mérito por el gran esfuerzo que hicieron o simplemente suerte y nunca gracias a sus habilidades. En cambio, cuando algo no les sale bien o cuando fracasan, suelen echarle la culpa a su falta de capacidad.

Es por ello que el síndrome suele afectar más a las mujeres. En los hombres suele suceder que atribuyen su éxito a sus conocimientos, ya que cuentan con mayor autoestima. Por otro lado, el fracaso suele ser por cuestiones de mala suerte o factores ajenos a ellos.

¿Cómo superar el síndrome del impostor?

Entendidos en el tema proponen 5 cuestiones para superar dicho síndrome y poder disfrutar de los éxitos y aprender de los fracasos.

1. Atribución correcta del éxito o del fracaso.
2. Reconocer las capacidades y habilidades que tenemos: “Soy buena en esto”.
3. Compartir los éxitos con nuestros pares.
4. Entender a los errores como una forma de aprendizaje y que todo es experiencia.
5. Contar con personas que valoren de manera sincera.

Es importante entonces, aumentar la autoestima y confiar en uno mismo. Una buena actividad es repetirse a uno mismo frases positivas que te ayudarán a lograr diversas cosas, como por ejemplo: “Yo soy buena en mi trabajo”, “Yo me merezco ese trabajo”, “Yo voy a conseguir ese cargo”.