Ejercicios para mejorar la postura trabajando con computadora

Muchas horas frente a la computadora trabajando pueden afectar tu postura. Por eso, es importante que mantengas una buena posición con tu espalda y cuello.

Lo mejor es contar con una silla ergonómica o lo más cómoda posible para poder pasar varias horas en la computadora y evitar futuros dolores. Pero, en el caso de no poder contar con una, hay alternativas para hacer más amenas tus horas de trabajo.

¿Cómo mejorar tu postura al trabajar?

Por ejemplo, existen diferentes tipos de ejercicios y recomendaciones que te ayudarán a prevenir y aliviar dolores o molestias ocasionadas por la mala postura. Te contamos cuáles son algunas de ellas:

Si trabajás desde casa te recomendamos:

• Trabajar en el espacio más cómodo que tengas, y si no contás con una buena silla, ayudate con almohadones, para mantener una postura erguida durante el mayor tiempo posible.
• No trabajes en la cama. El no tener la computadora a la altura correspondiente, hará que fuerces las cervicales y podría dolerte.

Para aquellos que trabajan tanto desde casa como en la oficina, también pueden seguir estos consejos:

• Cada tres horas dedicale unos minutos a estirar el cuello y la columna vertebral.
• Caminá un poco, estirá los brazos y relajá la espalda.
• Identificá cuando estés teniendo una mala postura y tomate cinco minutos para elongar antes de continuar con el trabajo.

Estos consejos te ayudarán a estar más aliviada a la hora de finalizar tu jornada laboral.

¿Estás comenzando en tu primer trabajo? Mirá estos consejos para saber qué hacer los primeros días.