
Se acerca el final del año y muchos comenzamos a sentir cansancio y estrés. Ya sea por cuestiones laborales o personales, esta etapa del año suele ser la más complicada de todas.
Son meses de cierres de balances, organización de reuniones y despedidas, planificación de vacaciones, estudio para exámenes finales y coordinación de eventos. Cada una de estas situaciones puede alterar nuestro estado de ánimo y aumentar el estrés.
A pesar de que no a todos puede afectarnos de la misma manera, es importante que sepamos cómo encarar esta parte del año, y evitar que nuestra salud se vea afectada por padecimientos como el síndrome de Burnout.
¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral?
Es probable que nos encontremos agotados física y mentalmente, o que estemos desmotivados o que incluso notemos que bajó nuestra productividad laboral. Estos síntomas también son llamados y englobados bajo el término “Burnout”, que hace referencia al estrés laboral y agotamiento generalizado.
Algunos de los síntomas más frecuentes del estrés laboral que podemos sentir en esta etapa del año:
- Te cuesta arrancar a trabajar.
- Estás más irritable o impaciente con tus compañeros y/o jefes.
- Te resulta difícil concentrarte.
- Tus logros no te dan satisfacción.
- Tus hábitos de sueño cambiaron.
- Solés tener dolores de cabeza inhabituales, dolores corporales y fatiga.
¿Cómo evitar el estrés laboral?
Estos son algunos consejos para evitar el agotamiento laboral y no sufrir estrés por el trabajo:
- Planificá los días, la semana y los meses de más trabajo.
- Dormí al menos 8 hs.
- Hacé ejercicios o algún tipo de meditación para despejar la mente.
- Hacete tiempo para el ocio.
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