¿Cómo evitar el estrés laboral a fin de año?

Se acerca el final del año y muchos comenzamos a sentir cansancio y estrés. Ya sea por cuestiones laborales o personales, esta etapa del año suele ser la más complicada de todas.

Son meses de cierres de balances, organización de reuniones y despedidas, planificación de vacaciones, estudio para exámenes finales y coordinación de eventos. Cada una de estas situaciones puede alterar nuestro estado de ánimo y aumentar el estrés.

A pesar de que no a todos puede afectarnos de la misma manera, es importante que sepamos cómo encarar esta parte del año, y evitar que nuestra salud se vea afectada por padecimientos como el síndrome de Burnout.

¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral?

Es probable que nos encontremos agotados física y mentalmente, o que estemos desmotivados o que incluso notemos que bajó nuestra productividad laboral. Estos síntomas también son llamados y englobados bajo el término “Burnout”, que hace referencia al estrés laboral y agotamiento generalizado.

Algunos de los síntomas más frecuentes del estrés laboral que podemos sentir en esta etapa del año:

• Te cuesta arrancar a trabajar.
• Estás más irritable o impaciente con tus compañeros y/o jefes.
• Te resulta difícil concentrarte.
• Tus logros no te dan satisfacción.
• Tus hábitos de sueño cambiaron.
• Solés tener dolores de cabeza inhabituales, dolores corporales y fatiga.

¿Cómo evitar el estrés laboral?

Estos son algunos consejos para evitar el agotamiento laboral y no sufrir estrés por el trabajo:

• Planificá los días, la semana y los meses de más trabajo.
• Dormí al menos 8 hs.
• Hacé ejercicios o algún tipo de meditación para despejar la mente.
• Hacete tiempo para el ocio.