Burnout: ¿qué es y cómo evitarlo?

El burnout es también conocido como síndrome de desgaste profesional. Es la sensación de agotamiento, desapego mental del trabajo y mal desempeño en el mismo que puede sufrir un profesional o empleado.

En 2022 la OMS consideró en su Clasificación Internacional de Enfermedades, al burnout como un fenómeno relacionado directamente al trabajo y lo dividió en 3 dimensiones para poder explicar sus síntomas:

• Agotamiento mental: esto puede ser insomnio, procrastinación, problemas para concentrarse, aumento de errores, falta de apetito, descuido personal, entre otras cosas.
• Agotamiento físico: tales como frecuente dolor de cabeza, dolor de cuello, y descompostura.
• Agotamiento emocional: como falta de motivación, tristeza, enojo, irritabilidad, insatisfacción por el trabajo.

Si todos estos síntomas son frecuentes en vos, lo más recomendable es darle aviso a tu líder o jefe y acudir a un psicólogo o médico para poder solucionarlo cuanto antes.

Si bien muchos trabajadores pueden sentir estrés en un día normal de trabajo, eso no significa qué están sufriendo el síndrome de burnout. Para poder llamarlo así, la persona tiene que sufrir un “estrés crónico” o prolongado.

¿Cómo evitar el síndrome de Burnout?

Para poder evitar el estrés y no sufrir el síndrome de Burnout, te recomendamos seguir los siguientes consejos en tu trabajo:

• Realizar la cantidad de tareas que sabés que podés manejar, sin autoexigirte.
• Saber delegar tareas.
• Pedir ayuda cuando sea necesario.
• Darle prioridad a las tareas para no abrumarte.
• Marcar un límite frente a tus superiores cuando la exigencia te está afectando.
• Hacer pausas durante tu jornada laboral.
• Seguir una alimentación equilibrada.
• Realizar alguna actividad de ocio.

Encontrá más consejos en nuestro blog para ser más productivo en tu trabajo y evitar el estrés laboral.